O MAIOR SITE SOBRE QUALIDADE DE SONO DO BRASIL!
Noites melhores…
Dias mais leves!
Por que dormir bem muda tudo na sua vida?
O sono é a base de tudo — humor, memória, imunidade e energia. O Meu Sono nasceu para ajudar você a entender e transformar a qualidade das suas noites com informação baseada em ciência e dicas práticas do dia a dia.
3 HÁBITOS QUE TRANSFORMAM O SEU SONO
01
Horário Fixo
Seu corpo tem um relógio biológico. Dormir e acordar sempre no mesmo horário melhora drasticamente a qualidade do sono.
02
Sem Telas 1h Antes
A luz azul do celular inibe a melatonina. Substituir por leitura ou meditação faz toda a diferença.
03
O Quarto
Temperatura entre 18°C e 21°C e ausência de luz criam o ambiente ideal para um sono profundo e restaurador.
Pronto para transformar as suas noites? 🌙
O que os nossos leitores dizem:
Depois de seguir as dicas do O Meu Sono, consegui dormir mais de 7 horas pela primeira vez em anos!
A rotina noturna mudou tudo para mim.
– Ana Paula Carvalho Ribeiro, 48 anos, São Paulo/SP
Não sabia que a melatonina devia ser tomada em doses tão baixas. Segui o guia e em uma semana já sentia diferença real no sono.
– Carlos Eduardo Giaccheto, 23 anos, São Joaquim da Barra/SP
O blog explica tudo de forma simples e sem enrolação. Finalmente entendi por que eu acordava cansada mesmo dormindo 8 horas.
– Fernanda L. Abbacuti, 35 anos, Curitiba/PR